Eendaagse workshop basistechnieken meditatie
CompassieVisie
Wat is meditatie?
Meditatie is uit de tredmolen stappen van gewoontes en gedachtepatronen zodat de geest de mogelijkheid krijgt om tot rust te komen. Niet om je van de wereld af te sluiten maar om vanuit jezelf deel uit te maken van de wereld. Dit kan door de geest te trainen zich naar binnen te richten in plaats van zoals gebruikelijk naar buiten.
Mijn Tibetaanse leraar Sogyal Rinpoche noemt dit "Bringing the Mind Home".
Het trainen van de geest gaat niet vanzelf. Deze training bestaat uit: oefenen in aandachtig aanwezig zijn, mindfulness en alles wat in je opkomt (gedachten/emoties) laten voor wat het is. Je niet laten meeslepen door gedachten en emoties zorgt dat er rust ontstaat en de geest zich kan ontspannen.
Het is een leerproces net zoals piano spelen, dansen, autorijden etc. Eerst moet je de techniek beheersen, dan speel je opeens piano zonder dat je bezig bent met de techniek van het piano spelen, dans je zonder dat je nadenkt welke passen je moet maken of rijd je auto zonder er over na te denken hoe je moet schakelen.
Als je eenmaal weet hoe je de geest tot rust brengt, begint de eigenlijke meditatie.
Meditatie is eigenlijk niet iets dat je kunt doen maar je kunt het laten ontstaan door de juiste voorwaarden te scheppen en dat is iets wat je kunt leren.
Wat is het doel van meditatie?
* Ontdekken dat je rust kunt ontwikkelen binnen jezelf door de geest te trainen zich
naar binnen te richten in plaats van naar buiten.
* Het inzicht wat deze rust je brengt integreren in je dagelijkse leven.
* Het ontwikkelen van mindfulness (met aandacht aanwezig zijn.)
Basis technieken:
Het vinden van de juiste lichaamshouding.
Voor meditatie is de juiste lichaamshouding van belang.
We zoeken voor iedereen de goede houding, dat kan op een meditatiekussen zijn, op een meditatiebankje of op een stoel.
Het waarnemen en werken met de ademhaling.
De ademhaling is een belangrijk aspect van meditatie. In de boeddhistische meditatie training wordt gezegd, dat de ademhaling het voertuig is van de geest.
Het richten en het vasthouden van de aandacht.
De aandacht richten op een object: een voorwerp, een afbeelding of de ademhaling.
Het eigen rustpunt ontwikkelen.
Als het lichaam in een rustige goede houding zit, kan de geest tot rust komen.
Naast lichaamshouding is de houding van de geest belangrijk.
Hoe creëer je het juiste klimaat in je geest om tot meditatie te komen?
Deze basis technieken meditatie kun je volgen als eendaagse workshop,
of als (twee) wekelijkse meditatieles .
Data eendaagse workshop: za. 12 december 2009, za. 23 januari 2010, za. 27 februari 2010 en za. 27 maart 2010.
Tijd: 10.00 uur - 16.30 uur.
Locatie: Bergweg 51 1217 SB Hilversum
Data (twee) wekelijkse meditatieles:
vanaf maandag 14 september (elke week)
vanaf dinsdag 15 september (om de week)
Tijd: 19.30 - 20.30 uur.
Locatie: Bergweg 51 1217 SB Hilversum
Informatie/aanmelding tel. 035-69 37 378
e-mail: compassievisie@planet.nl
Corrine Mulder A. Noordewierlaan 61 1403 JB Bussum
Tel. 035-69 37 378 e-mail: compassievisie@planet.nl