Eendaagse workshop basistechnieken meditatie
CompassieVisie
Wat is meditatie?
Meditatie is uit gewoontes en gedachtepatronen stappen zodat de geest de mogelijkheid krijgt om tot rust te komen. Niet om je van de wereld af te sluiten maar om meer vanuit jezelf deel uit te maken van de wereld. Dit begint door de geest te trainen in mindfulness "met aandacht aanwezig zijn", de aandacht naar binnen richten in plaats van zoals gebruikelijk naar buiten.
Mijn Tibetaanse leraar Sogyal Rinpoche noemt dit "Bringing the Mind Home".
Het trainen van de geest gaat niet vanzelf, maar betekent, oefenen in aandachtig aanwezig zijn, mindful zijn. Gedachten en emoties zorgen dat er onrust ontstaat en de geest zich niet kan ontspannen. Door telkens weer de geest bewust te richten, train je jezelf er in om, "mindful te zijn" en kom je tot meditatie.
Het is een leerproces net zoals piano spelen, dansen, autorijden etc. Eerst moet je de techniek beheersen, dan speel je opeens piano zonder dat je bezig bent met de techniek van het piano spelen, dans je zonder dat je nadenkt welke passen je moet maken of rijd je auto zonder er over na te denken hoe je moet schakelen.
Meditatie is eigenlijk niet iets dat je kunt doen maar je kunt het laten ontstaan door de juiste voorwaarden te scheppen en dat is iets wat je kunt leren.
Deze workshop is geschikt als je wel zou willen leren mediteren maar er om de een of andere reden nooit aan toe gekomen bent, maar ook als meditatie niet onbekend voor je is, een mogelijkheid om deze te verfrissen of te verdiepen.
Wat is het doel van meditatie?
* Rust ontwikkelen binnen jezelf door de geest te trainen zich
naar binnen te richten in plaats van naar buiten.
* Het ontwikkelen van mindfulness (met aandacht aanwezig zijn.)
* Het inzicht wat deze rust brengt integreren in het dagelijks leven.
Basis technieken:
Het vinden van de juiste lichaamshouding.
Voor meditatie is de houding waarin je zit van belang.
We zoeken voor iedereen de goede houding, dat kan op een meditatiekussen zijn, op een meditatiebankje of op een stoel.
Het waarnemen en werken met de ademhaling.
De ademhaling is een belangrijk aspect van meditatie. In de boeddhistische meditatie training wordt gezegd: "De ademhaling is het voertuig van de geest".
Het richten en het vasthouden van de aandacht.
De aandacht richten op een object: het lichaam, de ademhaling, een voorwerp, een afbeelding. Dit is een methode om het denkende deel van de geest tot rust te brengen.
Het eigen rustpunt ontwikkelen.
Als het lichaam in een rustige goede houding zit, kan de geest tot rust komen.
Naast lichaamshouding is de houding van de geest, de innerlijke houding, belangrijk.
Hoe creëer je de juiste stemming in je geest om tot meditatie te komen?